Цитрат магнію: надійне джерело магнію для дітей та дорослих

Цитрат магнію - це одна з найпопулярніших форм магнію, який у свою чергу є четвертим поширеним мінералом в організмі людини і в основному зберігається в наших кістках, а також виконує безліч функцій, важливих для підтримки життєдіяльності та збереження оптимального самопочуття. Він важливий для функціонування наших клітин, м'язів, кісток, нервів та серця.

Якщо говорити про цитрат магнію, то він є сполукою лимонної кислоти і карбонату магнію. Така речовина нерідко стає препаратом вибору лікування дефіциту даного мінералу, і це не дивно. Вона легко розчиняється у воді, відповідно також легко всмоктується у кровотік та тканини організму.

Серед переваг цитрату магнію для здоров'я людини:

• Регулювання травлення. Завдяки вживанню цієї речовини кишечник виділяє воду в стілець, що сприяє пом'якшенню калових мас і є надійним та безпечним методом профілактики та лікування запорів. Цитрат магнію має більш м'який і стабільний вплив, ніж інші форми даного мінералу, тому його часто включають до складу проносних препаратів.

• М'язова та нервова підтримка. Завдяки цитрату магнію здійснюється робота м'язів та всієї нервової системи. Іони даного мінералу вступають у взаємодію з іонами кальцію і магнію, що забезпечує скорочувальні здібності м'язів і дозволяє нервам посилати електричні сигнали по всьому тілу.

• Міцність кісток. Як ми вже говорили вище, магній у нашому організмі, в основному, зберігається у кістковій тканині. Він допомагає регулювати транспорт кальцію через клітинні мембрани, граючи ключову роль формуванні кісток. Дефіцит магнію збільшує ризик розвитку остеопорозу у рази.

• Здоров'я серця. Магній допомагає підтримувати здоровий та регулярний серцевий ритм. Багато в чому це пояснюється його здатністю регулювати провідність електричних сигналів, які контролюють роботу м'язів серця. Прийом добавок магнію цитрату допомагає попередити розвиток аритмії. Але крім того, такий засіб додає гнучкості стінок артерій, що є відмінним способом профілактики атеросклерозу – поширеного захворювання, здатного викликати різні серцево-судинні проблеми.

• Регулювання нервової системи. Достатня кількість магнію допомагає почуватися більш бадьорим протягом дня і більш спокійним вночі. Така речовина сприяє поліпшенню сну та загальному розслабленню.

Дізнатися про те, чим ще корисний цитрат магнію для нашого організму можна тут: у великій оглядовій статті.

Вчені виявили, що величезна кількість людей отримують недостатню кількість такого мінералу. Зокрема, у США більше половини жителів відчувають дефіцит магнію незважаючи на те, що він має бути присутнім у різних продуктах харчування (в т.ч. листяних зелених овочах, бобових, горіхах, насінні, цілісних зернах тощо).

Імовірно, це пояснюється тим, що вміст даного нутрієнта у ґрунті значно знизився через виснаження ґрунтів.

Зменшити ризик дефіциту магнію та усунути таку нестачу допоможе цитрат магнію в добавках.

Він добре переносяться організмом і, як правило, не викликає ніяких побічних ефектів. При цьому навіть при вживанні цієї речовини в кількості більшій добової дози, що рекомендується, у людини не виникає ніяких порушень здоров'я — нирки ефективно усувають надлишок магнію з кровотоку.

Небезпека становить лише вживання цього нутрієнта у дуже високих дозах – понад 5000 мг/день.

104

Поділитись: