Як відновити своє ментальне здоров’я після виїзду з ТОТ: про що питають на гарячій лінії Східного Варіанта
У лютому онлайн-медіа Східний Варіант запустило гарячу лінію “HelpPrint”. За період діяльності ініціативи команда опрацювала вже понад сотню звернень, зокрема від українців та українок з тимчасово окупованих територій України. Ви також можете запитати про евакуацію з тимчасово окупованих територій, допомогу переселенцям, пошук тимчасового житла, вступ до університету після отримання освіти в окупації та багато іншого.
Досвід, який отримують українці та українки в російській окупації, залишає серйозний відбиток на психічному здоров'ї. Тому на гарячій лінії Східного Варіанта ви також можете дізнатися, як почати відновлювати моральний стан після евакуації з ТОТ.
У матеріалі Східного Варіанта про відновлення здоров’я українців, що пережили окупацію, можна знайти поради щодо першочергових кроків на шляху відновлення свого стану. Наприклад, перш за все, потрібно фокусуватися на базових потребах, тому що саме вони є основою психологічних потреб. Діяти потрібно по методу піраміди, де внизу неї завжди такі питання: “Що я їстиму?”,“Що я носитиму?”, “Де я спатиму?” тощо.
Після задоволення базових потреб важливо звернути увагу на питання щодо пошуку роботи, отримання необхідних документів, реєстрації та адаптації до нового середовища. Обов’язково дізнатися, які організації працюють в новому місті, можливо є якісь групи, для тих хто теж переселився або виїхав з окупації.
Дуже важливо знайти всі ресурси, бо кожен ресурс, який ви можете залучити, може стати вашою допомогою. Коли ці етапи закриті, можна думати про відновлення психологічного стану.
Також на гарячій лінії Східного Варіанта ви обов’язково отримаєте актуальні контакти, куди звернутися по психологічну допомогу:
UA Mental Help
БФ “Право на захист”
- (093) 700 22 20 (Запис на консультацію за телефоном доступний з понеділка по п’ятницю з 9.00 до 18.00
- Посилання на сайт
- Посилання на форму запису
Онлайн-платформа “Розірви коло”
ГО “ДІВЧАТА” (надають допомогу лише українцям, що знаходяться в Україні)
Безкоштовна психологічна допомога для молоді Brave Together: 0800-331-200, чат бот в Telegram: https://t.me/mnybravetogether_bot
Гаряча лінія з попередження суїцидів та психологічної підтримки Lifeline Ukraine: 7333
Гаряча лінія психологічної підтримки: 0800-211-444
Лінія правової підтримки: 0800-213-103
Як звернутися на гарячу лінію?
- Номер гарячої лінії (може змінюватись): +38 091 48 18 150
- Telegram: @Help_print_bot
- Електронна пошта: [email protected]
- Viber: Help Print Bot
- Skype: Help Print
- WhatsApp: Help Print
- Signal: +380738955177
- Telegram-бот медіа з можливістю зареєструвати звернення: @eastvar_bot
***
Нагадаємо, що гаряча лінія "HelpPrint" створена командою онлайн-медіа "Східний Варіант" для мешканців прифронтових і тимчасово окупованих територій, а також переселенців, що потребують допомоги або бажають поділитися інформацією.
Гаряча лінія є повністю конфіденційним каналом спілкування. Ми гарантуємо безпеку та цілковиту анонімність.
Читайте: Як виїхати з окупації: про що питають на гарячій лінії Східного Варіанта
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Валерія Круподеря
