Блекаути впливають не лише на побут і робочі процеси, а й на психоемоційний стан
Світло людині потрібне не лише для того, щоб бачити. Воно регулює біологічний годинник: впливає на сон і бадьорість, гормональний баланс, роботу нервової системи й навіть імунітет. Коли світла бракує, організм плутає день із ніччю – з’являються тривожність, виснаження, знижується концентрація й здатність тримати внутрішню рівновагу, про це сьогодні пише Справжнє.
Тож відсутність світла часто супроводжується відчуттям втрати контролю, підвищеною тривожністю, дратівливістю та виснаженням. За тривалого повторення такі стани можуть навіть переростати в апатію й депресивні розлади. Втім, навіть у періоди темряви можна підтримати ментальне здоров’я та зберегти внутрішню рівновагу.
Перший крок – організація повсякденного життя. Варто максимально використати світлий час доби. Людський мозок чутливий до природного освітлення: велика кількість денного світла активізує, допомагає зосередитися й накопичити енергію. Тому фахівці радять частіше перебувати надворі вдень, відкривати вікна, працювати в найосвітленішій кімнаті та планувати складні завдання на першу половину дня.
Планування в умовах нестабільності знижує рівень стресу. Орієнтація на погодинні графіки відключень дозволяє розподілити справи й створити чіткий алгоритм дій. Це повертає відчуття керованості ситуації та зменшує внутрішню напругу.
Під час вечірніх блекаутів важливо правильно організувати освітлення. Альтернативні джерела світла можуть працювати не лише на побут, а й на емоційний комфорт. Холодне, біле або синє світло доцільне вдень, адже воно стимулює активність. Натомість увечері краще обирати тепле жовте світло – свічки, лампи, гірлянди. Воно допомагає розслабитися, заспокоює нервову систему та налаштовує на відпочинок. У цей час бажано мінімізувати використання гаджетів із яскравим екраном.
Коли світла мало, активніше працюють інші органи чуття. Запахи, звуки й тактильні відчуття можуть стати інструментами самозаспокоєння. Теплий чай у чашці, знайомий аромат книжки, спокійна музика або тиша, м’яка ковдра – такі прості речі здатні знизити тривожність і створити відчуття безпеки.
Темрява може стати й можливістю для відновлення. Вечір без електрики – слушний час для спокійного дозвілля: настільних ігор, розмов із близькими, аудіокниг або сну раніше, ніж зазвичай. Деяким людям допомагають важкі ковдри, які сприяють глибшому розслабленню тіла та якіснішому відпочинку.
Головний принцип виживання в умовах блекаутів – фокус на тому, що піддається контролю. Якщо змінити зовнішні обставини неможливо, завжди можна змінити власне ставлення до них.
Відсутність світла не обов’язково має бути випробуванням. За правильного підходу вона може стати паузою для відновлення, турботи про себе та зміцнення внутрішнього ресурсу.
Світло – це не лише електрика, а й тепло, яке людина здатна створити навколо себе й усередині.
І зрештою, світовий день збільшується, а значить щодоби ставатиме краще.
На правах реклами
