"Когда я бегу, я счастлива": история победительницы забегов из Северодонецка

"Восточный вариант" принял участие в субботнем забеге, где имел возможность пообщаться с локальным организатором RunDay в Северодонецке Александром  Шустовым, а также узнать историю Нади.

Что такое RunDay?

Локальный организатор RunDay Александр рассказал, что идея таких забегов пришла из Великобритании. В Великобритании это движение имеет название parkrun, а в Украине — RunDay. По всей Украине действует 11 локаций. 

В Северодонецке локация RunDay открылась в 2018-м году. Это единственная локация в Луганской области. Ближайшая локация только в Краматорске. 

"Каждую субботу утром в 9 часов во всех локациях Украины участники стартуют одновременно. Бегают и взрослые, и дети", — говорит Александр.

Организатор RunDay рассказал, что есть участники, которые просто бегали по ровной поверхности, а сейчас бегают трейлы. Трейлы — это сложный кросс по пересеченной местности, по бездорожью с различными преградами на больших дистанциях. 

"Помните, когда бежали спортсмены со Львова ко Дню Независимости через всю Украину? Так вот Дима — один из наших участников, который также участвовал в этом забеге по Донецкой и Луганской области. К примеру, наш участник Геннадий почти всю Украину отбегал. Есть такие люди, которые начали бегать в 2018-м году с нами и сейчас так разбегались, что их уже не догонишь. Среди таких участников Надя. Она очень активная участница", — с улыбкой говорит Александр.

Простая и доступная культура

Надя рассказала, что бег всегда ее привлекал, но она не знала, как это реализовать. 

"Это самая простая и доступная культура, где не нужно покупать бесконечный абонемент в тренажерный зал. А тут ты ничего не теряешь: надел кроссовки, вышел и можешь бежать куда угодно и сколько угодно", — говорит Надя.

К бегу Надежду привело решение бросить курить. Она пришла к выводу, что для закрепления результата нужно заняться спортом, ведь это поможет не вернуться к былой вредной привычке. 

"Работы на все лето — бег я точно не брошу!"

Со временем Наде становилось все легче. Один из таких забегов случился поздней осенью. В холодный дождливый день бегунья решила не оставаться дома, а выйти на стадион. 

"Я пробежала без остановки целых 9 таких кругов по 250 м уже без одышки, тахикардии и болей в боку. Какое же это было крутое чувство! Я подумала: "Ну все! Это катарсис". Но для этого потребовалось 1,5 года с момента, как я бросила курить и начала бегать", — вспоминает Надя.  

Северодончанка бегала несколько раз в неделю только в теплое время года. После зимы и отсутствия бега приходилось возвращать утерянную форму и начинать все заново. В 2018-м году вначале весны Надя прочитала о том, что проводятся забеги для любителей по городу. И один из таких забегов будет проведен осенью в Краматорске. Надя решила, что обязательно запишется на него.

"Это и стало моей мотивацией. Работы на все лето — бег я точно не брошу! И это правда помогло. Я не бросила. Я бегала фактически каждый день", — говорит бегунья. 

Знакомство с RunDay

Надя дополняет, что у нее не было тренера и какого-то плана тренировок.

"Это было где-то 5-6 км в день. Я бежала не быстро. В августе того же года я пришла на RunDay. Это клуб семейного досуга. Идея в том, что можно прийти в парк, пробежать или пройти 5 км. Это целая компания единомышленников", — говорит Надя.

На таком субботнем забеге Надя познакомилась с парнем, который профессионально занимался бегом. 

"Он предложил тренировать меня, написал программу. И в Краматорске 22 сентября я в первый раз бежала полумарафон. Это был любительский забег. Полумарафон — это дистанция 21,1 км. Тогда я пробежала его за 1 час 56 минут. В целом для первого раза это неплохой результат. К примеру, девочки любители бегут 1 час 30 минут, а топовые бегуньи 1 час и 4 минуты", — делится с нами бегунья.

Победа над самим собой

Надя дополняет, что профессиональные спортсмены также могут зарегистрироваться в любительских забегах.

"Часто бывает, что организаторы приглашают звезд бега на забеги для любителей. Может, это не совсем честно. Но в основном любителей это не сильно волнует, потому что в первую очередь важна победа над самим собой", — говорит Надя.

Северодончанка продолжила бег уже без перерывов. С первым тренером не было возможности заниматься систематически, потому она нашла другого. 

"Это был профессионал из Киева. Он тренировал меня онлайн с помощью приложения Strava или через мои gps-часы. Strava — это социальная сеть для бегунов, куда нужно зарегистрироваться и записывать свои тренировки: дистанцию, темп, пульс", — объясняет бегунья.

Беги против старости

Надя уточняет, что если дистанция бега превышает 30 км в неделю, тренер необходим. Также обязательно нужно  заниматься общей физической подготовкой, правильно выбирать кроссовки для бега. 

"Помимо бега ты должен заниматься своими слабыми местами. Потому что бег очень сильно развивает одни мышцы, при этом оставляет слабыми другие", — уточняет Надя.

Спортсменка дополняет, что человеку, который никогда не занимался спортом, нужно начать с врача. Это наилучший способ предостеречь себя.

Надежда рассказала, что с ней почти не случаются простудные заболевания. Даже коронавирус прошел в легкой форме. Бегунья считает, что для того, чтобы улучшить свое здоровье, нужно просто немного проявить силу воли.

"Чем лучше кровообращение, тем мозг работает лучше. Есть научно доказанный факт о том, что пожилые люди, которые хотя бы 15 минут в день ходят или занимаются любой физической нагрузкой, меньше подвержены болезням мозга, такими как болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие. У таких людей лучше память", — говорит Надежда.

Я могу

Советы начинающим бегунам от Надежды

• Перед тем, как начать бегать, посетите семейного врача, сдайте общий анализ крови и сделайте кардиограмму. И, если у Вас в этом все хорошо, нигде не болит и ранее не было серьезных травм и на данный момент нет проблем с весом, можно по чуть-чуть начинать заниматься.
• Если у Вас нет практики и Вы никогда не бегали и не занимались спортом, нужно бежать очень медленно. Не нужно себя нагружать. Чередуйте бег с ходьбой.
• Если Вы побегали 2-3 раза и у Вас не получилось, может прийти мысль "Это не мое". Не переживайте. Сделайте перерыв. Попробуйте еще. И у Вас все получится! Просто это будет не сразу.
• Если Вы планируете бегать медленно, можно не разминаться перед началом бега. Но, если Вы хотите бежать быстро, разминка обязательна. 
• Когда Вы выбираете тренера, не смотрите на его заслуги. Нужно смотреть на его учеников. Потому что человек может быть прекрасным спортсменом, иметь невероятные достижения, быть в потрясающей форме, но именно успехи его учеников — это результат работы тренера. Ведь тренер — это в первую очередь наставник.