Психологическая помощь для переселенцев: как получить и куда обратиться

Из-за начала полномасштабного вторжения россии вынужденные переселенцы столкнулись с ментальными проблемами. Люди потеряли дома, нажитое имущество, не менее тяжелым является адаптация на новом месте жительства. Есть те, кто потерял близких и родных.

По состоянию на сейчас в Украине есть бесплатные программы и возможности, чтобы обратиться к специалистам по психологическому состоянию и собственных ощущений. Подробнее об этом в материале.

Чому за допомогою варто звертатися вчасно

Из-за начала полномасштабной войны у украинцев и украинок значительно обострилась потребность в психологической помощи. Едва ли не ежедневно мы сталкиваемся с постоянным стрессом, тревогой, неопределенным будущим. Значительное психоэмоциональное потрясение испытали вынужденные переселенцы и переселенки, которые покинули родные дома, оказались в тысячах километрах от родных городов и поселков, потеряли нажитое имущество. Некоторые потеряли самое ценное — родных людей. Поэтому вопрос психологического восстановления крайне актуален для нашей страны.

Обращение к специалисту/ке сразу после того, как человек пережил стрессовое или травматическое событие, уменьшает риск возникновения психических расстройств и заболеваний в будущем. Своевременный поход к психологу/ине, психотерапевту/ке или психиатру/ке может стать превентивным способом решения проблем. Если же у человека уже накопились переживания и навязчивые мысли, которые влияют на качество жизни, обращение к специалисту\чине становится необходимостью на пути к исцелению и восстановлению.

Поэтому своевременное обращение к специалистам/ткам может или предупредить серьезные проблемы в будущем, или улучшить качество жизни человека здесь и сейчас. Об этом Восточному Варианту рассказала вице-президентка Национальной психологической ассоциации и соучредитель ее горячей линии Валерия Палий.

“Основным показателем того, что человеку уже стоит идти к психологу или другому специалисту, является ощущение, что человек самостоятельно уже не справляется. Каждый и каждая из нас имеет свои секреты, как мы себя поддерживаем, как мы справляемся со стрессом, как мы собой овладеваем. И когда эти секреты и способы уже не срабатывают, это знак того, что нам надо обратиться за помощью”, — объясняет Валерия.

Также обращаться к психологу/ине стоит, когда человек чувствует, что определенные проблемы или эмоциональные трудности мешают его повседневной жизни, самочувствию, или отношениям с другими. Об этом рассказывает кураторка психологической службы центров “ЯМариуполь” Анна Часовникова:

“Обратиться надо, когда вы регулярно испытываете сильный стресс, волнение или тревожность, которые трудно контролировать, и это негативно влияет на вашу производительность и настроение. Когда вы чувствуете длительную подавленность, теряете интерес к делам, которые раньше приносили радость, и не видите выхода из своего состояния. Если возникают проблемы в личных, дружеских или семейных отношениях. Если возникают ощущения неуверенности и обесценивания себя. Если есть проблемы с контролем эмоций, профессиональное выгорание или поиск смысла жизни.

Также стоит отметить, что обращение к психологу/ ине всегда требует серьезных проблем — это может быть просто желание лучше узнать себя и развивать свои сильные стороны. Важно помнить, что обращение за помощью является нормальным и здоровым шагом к улучшению качества жизни”.

Куда и как обратиться за психологической помощью

Сегодня украинцы и украинки могут бесплатно обратиться за психологической помощью. Например, у Национальной психологической ассоциации работает горячая линия, на которую может обратиться каждый и каждая. Такие звонки являются бесплатными.

Единый номер горячей линии Национальной психологической ассоциации для звонков из Украины — 0–800–100–102.

“Наша горячая линия работает ежедневно с 10 до 20 часов. Также в нашем распоряжении еще 21 телефонный номер для тех, кто звонит из стран Европы. Кроме этого, у нас есть интернет-сайт, с которого человек может позвонить нам онлайн. Это удобно для украинцев и украинок с временно оккупированных территорий. На линии работают кризисные психологи и психиатры. Люди, которые к нам обращаются, могут получить полноценную консультацию по телефону или через видеосвязь, или первичную консультацию врача/ини-психиатра/ки, которая охватывает первичный осмотр человека и дальнейшее его направление за помощью”, — рассказывает Валерия Палий.

Обратиться на горячую линию Национальной психологической ассоциации за консультациями возможно по единому номеру телефона  0–800–100–102. Звонки из Украины бесплатные. Там же расположено окно (справа в нижнем углу), в котором можно обратиться к оператору онлайн, или позвонить через сайт.

В каждом хабе “ЯМариуполь”, которые работают почти во всех областных центрах страны, работают психологи, которые принимают переселенцев из Мариуполя.

“Психологини работают с детьми, подростками, молодежью, взрослым поколением, с военными и семьями военных. Все психологини прошли обучение по военной психологии и имеют соответствующие сертификаты. Консультации проводятся, как индивидуальные в формате онлайн или офлайн, так и выездные по месту жительства бенефициаров”.

Переселенцы и переселенки из других городов Донецкой и Луганской области также могут получить психологическую помощь в хабах, работу которых организовали местные или районные администрации.

Адреса и номера телефонов гуманитарных хабов Донецкой области находятся по ссылке.

Адреса и номера телефонов гуманитарных хабов Луганской области находятся по ссылке.

Напомним, что для ветеранов/ветеранок и членов их семей работает Горячая линия кризисной поддержки Украинского ветеранского фонда. Чтобы получить психологическую или юридическую консультацию, надо позвонить на номер 0 800 33 20 29, сообщить, какой вид помощи нужен, и ожидать связи со специалистом/кой.

Также с мая 2022 года работает Всеукраинская программа ментального здоровья “Ты как?”, инициированная и основанная первой леди Украины Еленой Зеленской. На сайте программы можно найти контакты различных психологических организаций и горячих линий, на которые могут обратиться украинцы и украинки. Кроме этого, на сайте есть информационные материалы с советами, как овладеть собой.

***