Здоровье и единомышленники: как в Мариуполе проводят спортивные занятия для пожилых людей

По инициативе коммунального предприятия «M.Sport» в мариупольских дворах проводят спортивные занятия для пенсионеров.

О подробностях узнал «Восточный вариант».

Первое правило спортивного клуба — всем рассказывать об утренних занятиях спортом прямо во дворе дома. Так поступила председатель ОСМД «Адмирал Лунин 31-33» Елена Даценко. Она пригласила на спортивные занятия всех в «домовой» группе в Viber и расклеила объявления на двери подъездов своего ОСМД.

«Информацию об этом проекте мне донесли в управлении по работе с ОСМД. Они рассказали, что в рамках городских спортивных программ есть планы задействовать пожилых людей, обратить на них внимания для оздоровления в связи с “ковидом”. Люди засиделись дома. Пожилые люди они в свое время гуляли, на море ходили, в парки ходили. После того, как объявили карантин, они практически все сидят дома», — рассказывает Елена Александровна.

На первую тренировку пришло десять соседок Елены. Председатель говорит, что на зарядку она приглашала всех желающих.

«Я думаю, что это не помешает и людям среднего возраста, и деткам. Это поможет людям друг-друга узнать лучше, познакомиться», — объяснила она. 

Спортивный инструктор Юлия Крупникова, закрепленный за ОСМД Елены Даценко, говорит, что прежде всего для тренировок нужно желание. Специальной физической подготовки не требуется.

«Конечно, лучше, когда есть азы, но если их даже нет — каждый выполняет [упражнения] в своём комфортном режиме. Я всех контролирую, корректирую, обязательно рассказываю технику. Если даже нет никакой базовой физической подготовки и вы занимались когда-то давно в школе — это не является помехой», — заверяет Юлия. 

Как не крути, физические нагрузки — это всё-таки движение.  Даже если мы утром встали и сделали просто пятиминутную суставную гимнастику, помахали головой, руками, чуть поприседали — уже мы пробуждаем наш организм. Улучшается метаболизм, ускоряется кровь. 

Юлия рекомендует проконсультироваться с врачом, если у вас есть хронические или острые заболевания. Программа тренировок для пожилых людей разработана с учетом возрастных возможностей организма. 

«Мы много времени уделяем разминке. Если в обычной тренировке разминка около 7 минут, мы делаем 10-15. То есть тщательно, глубоко прорабатываем все суставы, учитывая, что многие люди засиделись, долго не занимались. И потом делаем легкую силовую нагрузку, без кардио. И опять-таки — тянемся», — рассказывает тренер.

Сложные упражнения, например, приседания, тренер заменяет на облегченные комфортные варианты. На тренировках работают все группы мышц.

Программа тренировок продолжается с 19 сентября. Во дворе проводится одна тренировка в неделю. Так будет продолжаться, пока позволяют погодные условия.

«Все люди с удовольствием приходят не только ко мне, но и к моим коллегам в других локациях. Они чувствуют себя бодрее, энергичнее. Тренировки по большей части проходят утром. Люди утром встали и уже есть мотивация: пойти с единомышленниками пообщаться. Особенно это актуально, если человек одинок. Вышел — и вроде как в коллективе, и уже настроение поднялось, и погода пока солнечная. Заряд энергии, бодрости на целый день, они чувствуют себя лучше», — говорит Юлия.

Елена Александровна подтверждает — первая тренировка всем понравилась, теперь соседи ждут следующей среды: «Мы собираемся сделать после тренировки чаепитие, столик разложим, зеленый чай попьем, восстановимся, так сказать».

Если вы тоже хотите заниматься спортом, обратитесь на сайт «M.Sport» или на страницу в Facebook.

Зарядки проводятся в следующих дворах:

ул. Бахчиванджи, 14,10/6;

ул. Куприна, 21/21А;

б. Шевченко, 309;

пр. Нахимова, 152,156;

ул. Лавицкого, 5,3;

ул. Куприна 7,17;

ул. Владимирская 2/6;

ул. 9-Мая, 10, 5/2,5/3;

24 Квартал 6/25;

Квартал, 8;

пр. Металлургов, 117, 206а;

ул. Грушевского, 7, 9, 15, 19, 21;

ул. Украинского казачества, 3;

ул. Азовстальская, 91,21;

бул. Хмельницкого, 8;

ул. Новороссийская, 16;

ул. Украинского казачества, 3;

ул. Николаевская, 80;

ул. Ф. Орлика, 116;

ул. Амурская, 3;

ул. Зелинского, 33;

ул. Олимпийская, 161;

ул. Киевская 11/1;

ул. Межевая, 19/17;

пр. Победы 107/21.