"Главная цель — сломать веру": как российская пропаганда манипулирует чувствами украинцев в оккупации

Далее в статье Восточный Вариант расскажет совместно с психологиней БФ “UA Mental Help” Оксаной Некипилой о том, как российская пропаганда играет на чувствах украинцев, и что поможет уменьшить ее влияние.

Российский нарратив: “Украинцев, которые остались в оккупации, — считают предателями и не ждут дома”

Пропагандистская кампания россии активно  продвигает идею, что люди на временно оккупированных территориях не нужны Украине, потому что будут считаться “предателями”. Этот нарратив звучит чуть ли не из каждого рупора и формирует у многих жителей и жительниц ощущение безысходности. 

В разговорах с жителями востока Украины, которые попали под оккупацию, редакция Восточного Варианта иногда тоже слышит подобные истории. Например, жительница временно оккупированного Луганска призналась, что одна из причин, по которым она не покидает город — глубокое чувство вины перед украинцами на подконтрольной территории и собственным государством. Она чувствует ответственность за то, что вынуждена была взять российский паспорт.

Еще одну историю нам рассказал 24-летний Олег (имя изменено в целях безопасности — ред.), который недавно выехал из временно оккупированного Алчевска. Он говорит, что россияне заставляли его записывать видео с извинениями перед оккупантами, за то, что он покидает город. А потом угрожали опубликовать эти видео в сети, за которые ему, по словам захватчиков, могут дать срок украинские госслужбы на подконтрольной Украине территории.

“Я не получил украинский паспорт, поскольку на момент оккупации мне было 14 лет, а тогда паспорта выдавали с 16 лет. Для того чтобы выехать, мне нужен был российский паспорт на границе, которую я прошел с трудностями. Меня заставляли извиняться за все на свете и снимали это на камеру. Оккупанты сказали: «Или ты возвращаешься назад, и мы эту историю забываем, или ты едешь в Украину, и твои видео с извинениями попадают во все украинские паблики, после этого тебе там не жить»”, — делится своим опытом парень.

Эти свидетельства указывают на масштабное психологическое давление, под которым живут люди в оккупации, и о последствиях информационной войны, которая пытается сломать веру людей в собственное государство и шансы на выезд на подконтрольные Украине территории.

Сложное эмоциональное испытание

Психологиня Оксана Некипила делится в разговоре с Восточным Вариантом, что чувство вины среди украинцев, которые остались на временно оккупированных территориях, стало сложным и массовым испытанием. Люди часто чувствуют, что вынуждены делать вещи, которые противоречат их моральным принципам, и это делает их “неправильными” в собственных глазах или в глазах других. 

Как отмечает экспертка, когда человек считает, что его действия не соответствуют его принципам, возникает ощущение внутреннего конфликта. Но в чрезвычайных условиях приоритеты меняются, и выбор становится ограниченным.

Если бы кто-то стал свидетелем нападения на ребенка, он, защищая его, сделал бы больно обидчику, а потом возможно чувствовал бы вину. Потому что с одной стороны — он защитил малыша таким образом, а с другой — не рассчитал силы и покалечил другого человека. Так же и с жителями временно оккупированных территорий: они вынуждены делать то, что обеспечивает им выживание, хотя эти решения могут вызывать моральный дискомфорт.

Люди в оккупации чувствуют вину, например, за то, что получили российский паспорт. Но им следует спросить себя: “Действительно ли я виноват, что получил паспорт? Какие у меня были другие варианты?”.

“Безопасность — это базовая потребность организма. У любого существа есть инстинкт самосохранения, и поэтому важно не требовать от себя сверхчеловеческих способностей, а принять свою уязвимость перед реалиями, которые выходят за пределы нашего контроля”, — объясняет Елена.

Жители временно оккупированных территорий адаптируются к условиям, которые не подлежат их контролю. Они поступают так, как могут, и как это возможно ради выживания. В конце концов, вина — это чувство, которое не имеет смысла, когда человек не имеет сил изменить глобальные события. 

“Мы все делаем нормальные действия в ненормальных обстоятельствах. В ненормальных обстоятельствах не может быть полностью нормальных действий. То, что люди адаптируются к тяжелым условиям, является свидетельством их стойкости. Когда звучат фразы: «Я виноват, потому что остался здесь», они должны спросить себя, контролировали ли они обстоятельства, в которых оказались, и могли ли они действовать иначе”, — объясняет экспертка.

Манипуляция сознанием

Пропаганда всегда преследует цель укоренить определенные идеи в сознании населения, служа интересам тех, кто ее распространяет. В условиях временной оккупации, пропагандистские нарративы становятся особенно агрессивными и манипулятивными, создавая ложное представление о реальности.

Оксана Некипила объясняет, что оккупанты активно пытаются разделить общество. Появляются фейковые ролики, где якобы украинцы на подконтрольных Украине территориях или те, кто выехал за границу, рассказывают о своих “трудностях”. В таких видео акцентируют на социальных проблемах: низкой финансовой поддержке, нехватке продуктов, длинных очередях за помощью.

Эти мини-фильмы выглядят профессионально и ставят целью манипуляцию эмоциями.

“Постоянное повторение подобных историй приводит к тому, что люди начинают воспринимать эту информацию как единственную реальность. Представьте, что люди это слышат каждый день в течение нескольких лет, а единственный их источник информации — телевизионные новости, которые целенаправленно сфабрикованы, чтобы сформировать новое мировоззрение, выгодное россии”, — говорит экспертка.

Впрочем, как бы россияне ни пытались расколоть украинское общество, по последним результатам исследования ОПОРЫ “(Ро)з'єднані: Поляризація в українському суспільстві”, между украинцами, которые жили на временно оккупированных территориях или в зоне боевых действий, и теми, кто не имел такого опыта, нет большой социальной дистанции.

Советы как уменьшить влияние пропаганды на ментальное состояние людей в оккупации

Вот несколько советов, которые помогут снизить влияние пропаганды на ментальное состояние в условиях оккупации:

✅Ограничьте информационное пространство

Постоянное потребление новостей только увеличивает тревожность. Сократите время просмотра телевидения, социальных сетей и других медиа, которые могут распространять пропаганду.

✅Концентрация на настоящем

Постоянная тревога из-за прошлых событий или мысли о будущем только изматывают. Попробуйте сосредоточиться на том, что можно сделать сейчас. Это могут быть простые вещи: от бытовых дел до малых личных. Такой подход помогает “укорениться” в настоящем моменте, а мозг переключается на реальные, достижимые действия.

✅Техники “заземления” 

Это упражнения, которые помогают вернуться в настоящий момент и снизить уровень тревожности. Например:

• Считайте предметы вокруг вас определенного цвета (например, найдите пять красных вещей).
• Почувствуйте различные текстуры вокруг (материал вашей одежды, поверхность стола, кресло).
• Сделайте упражнение “5-4-3-2-1”: найдите 5 вещей, которые видите, 4, которые слышите, 3, к которым можете прикоснуться, 2, которые можете понюхать, и 1, который можете почувствовать на вкус (это помогает перенести внимание на внешние сигналы).

✅Дыхательные техники для снижения тревожностиі

Они работают, потому что возвращают внимание к ритму дыхания, снижая стресс. Популярные техники:

• Дыхание “по квадрату”: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4, выдох на 4, и снова задержка на 4 счета.
• Удлиненный выдох: сделайте вдох на 4 счета, а выдох на 6-8 счетов, чтобы успокоить нервную систему.

Во время дыхательных упражнений считайте. Это помогает мозгу сконцентрироваться и отвлекает от тревожных мыслей.

✅ Ограничение обсуждений на тревожные темы

Поддерживайте беседы о хобби, маленькие приятные дела, планы или достижения. Это создает больше положительных моментов и уменьшает негативное эмоциональное воздействие.

✅Закрытие базовых потребностей

Регулярный сон, здоровая пища и физическая активность критически важны. Истощение от недосыпа или голода может усилить стресс и сделать человека более уязвимым к негативной информации. 

✅Минимедитации или концентрационные упражнения

Выделите несколько минут на простые концентрационные техники, которые снижают тревогу. Одна из них — счет в обратном порядке (например, семизначных чисел), что требует сосредоточения и “выключает” тревожные мысли. 

***