5 советов психолога: как пережить кризис в Украине

В нашей стране -время перемен. Время смены убеждений, переоценки ценностей, новыхвзглядов. Как вести себя, чтобы сохранить здоровье тела, уверенность действий иостроту мысли? Что делать сейчас рядовому украинскому гражданину для того,чтобы быть адекватным и не поддаться панике? Эти вопросы сейчас я какпсихолог слышу практически каждый день. Приглашаю и вас к размышлению и поиску ответов.

В сложные периоды своейжизни человек привык прибегать к помощи. Эта помощь может исходить как из еговнутренних ресурсов, силы воли, уверенности, целеустремленности, так и извнешних источников. Первыми в стрессовыхобстоятельствах реагируют неадекватно ивпадают в панику те люди, которые привыкли опираться на внешнюю помощь:учитывать оценку и мнение окружающих, зависеть от внешних обстоятельств,поведения, мнения, настроения другихлюдей, жить «внешней» погодой. Те же люди, которые «носят погоду внутри»,которые сами, ориентируясь свои цели,как корабли на маяки, неустанно продолжают движение, те, которые делаютмаксимум из того, что могут – именно эти люди удерживают состояние внутреннегобаланса.

То есть, первое правило профилактики любого стресса:ежедневно, не дожидаясь неприятностей, строить свою «внутреннюю погоду»,удерживать важные цели, трудиться.

В состоянии стресса все возможности организма сокращаются,так как подсознание дает четкую установку «Энергию не тратить, возможна угрозажизни». Человек словно оказывается в коконе из густой жидкости, где сложнодвигаться, и, чувствуя это, многие начинают совершать огромное количество лишних движений, чтобы сохранить привычнуюактивность. Это есть метафорическое описание паники. Люди в состоянии стрессачасто увеличивают количество пустых разговоров (сплетни, пересказывание недостоверной информации и т.д.) - таким образом, они заменяют реальнуюфизическую активность словесной. В любой книге по психологии развития высможете прочесть о вреде пустых разговоров и разговоров, которые не ведут кдействиям.

Второе правила профилактики любого стресса: говорите поделу, не распускайте сплетни и не накапливайте непроверенную информацию, оналишает вас сил, отвлекает от главного, рассеивает внимание.

В эпоху перемен голова крайне загружена. Мыслительнаядеятельность ускоряется. Каждые пять минут человек получает новую,неподтвержденную информацию, реагирует на неё эмоционально, и, не успеваячто-либо предпринять, тут же получает новую «дозу» последних новостей.Происходит эмоциональная накачка. А после – эмоциональный перегруз. Все это остается в теле.

Третье правило профилактики любого стресса: тренируйте тело,оно накапливает в себе все эмоции,чувства и состояния. Заботьтесь о теле так же, как и о душе и духе.

Важно загружать тело: тренажерный зал, йога, танцы, фитнес –все, где вы могли бы нагрузить своё тело так же, как и мозг. Только тогдаобразуется баланс и человек сохраняетвнутреннее равновесие.

Стресс это всегда шок и шанс. Причем не обе позиции одновременно,а только одна. Человек всегда выбирает. Так как же выбрать шанс? Все просто!Начинайте! Писать книгу, ходить в бассейн, планировать идею, начинайте!Начинания позволят вам сохранить скорость движения, не впасть в тягучеезависание, удержаться на волне и, самое главное, получать удовольствие отжизни. Все просто! В слове «просто» заключено слово «рост», а в слове «сложно»заключено слово «ложно». Дорогу осилитидущий. Важно идти даже тогда, когда кажется, что дороги нет. Просто тогда все,по чему вы ступаете, станет вашей дорогой.

Четвертое правило профилактики любого стресса: планируйте иначинайте! Держите своё внимание в «зоне вашего влияния», а не в «зоне вашихпроблем». Фокусируйтесь на возможностях, а не на сложностях.

И пятое правило профилактики любого стресса: созидайте!Создавайте события, которые будут делать ваших близких и дорогих людейсчастливыми. Когда мы радуем других – мы обретаем силу. Кризисы как ничтодругое возвращает нас к истинным ценностям: семье, любимым людям, родителям.

Страх – это колоссальная энергия. Так пользуйтесь еюразумно. Не привыкайте к комфорту, постоянно делайте что–то новое, изучайтеновое, читайте новое. И обязательно придумайте себе то, что поднимет вас скровати в самое грустное утро ваше жизни. Я называю это исцеляющим убеждением.«Когда я думал, что упал на дно - снизу постучали», «Нет в мире той горы, скоторой я смогу упасть», «Быть одержимым жизнью. И каждый день просыпаться смыслью, что всю жизнь вы ждал именно этого дня».

Я убеждена, что человек, счастливый внутри, востребован«снаружи».

А ещё он здоров, эффективен и ответственен.

Автор: Елена Тарарина – сертифицированный обучающий арт-терапевт,бизнес-тренер, президент «Восточноукраинской ассоциации арт-терапии»,организатор Международного фестиваля развития личности «Жизнь как чудо»,Международного женского фестиваля «ЛАДА-ФЕСТ», Международного фестиваля арт-терапии«АРТ-ПРАКТИК», кандидат педагогических наук. 

Персональный сайт автора: tararina.com