Здоров'я та однодумці: як в Маріуполі проводять спортивні заняття для літніх людей

З ініціативи комунального підприємства «M.Sport» в маріупольських дворах проводять спортивні заняття для пенсіонерів. 

Про подробиці дізнався «Східний варіант».

Перше правило спортивного клубу — всім розповідати про ранкові заняття спортом просто у дворі будинку. Так вчинила голова ОСББ «Адмірал Лунін 31-33» Олена Даценко. Вона запросила на спортивні заняття всіх в «домовій» групі в Viber і розклеїла оголошення на дверях під'їздів свого ОСББ.

«Інформацію про цей проєкт мені донесли в управлінні по роботі з ОСББ. Вони розповіли, що в рамках міських спортивних програм є плани залучити літніх людей, звернути на них увагу для оздоровлення у зв'язку з “ковідом”. Люди засиділися вдома. Люди похилого віку свого часу гуляли, на море ходили, в парки ходили. Після того, як оголосили карантин, вони практично всі сидять вдома», — розповідає Олена Олександрівна.

На перше тренування прийшло десять сусідок Олени. Голова каже, що на зарядку вона запрошувала всіх охочих.

«Я думаю, що це не завадить і людям середнього віку, і діткам. Це допоможе людям краще пізнати один одного, познайомитися », — пояснила вона

Спортивна інструкторка Юлія Крупнікова, закріплена за ОСББ Олени Даценко, каже, що перш за все для тренувань потрібно бажання. Спеціальної фізичної підготовки не потрібно.

«Звичайно, краще, коли є ази, але якщо їх навіть немає — кожен виконує [вправи] у своєму комфортному режимі. Я всіх контролюю, коректую, обов'язково розповідаю техніку. Якщо навіть немає ніякої базової фізичної підготовки та ви займалися колись давно в школі — це не є перешкодою », — запевняє Юлія.

Як не крути, фізичні навантаження — це все-таки рух. Навіть якщо ми вранці встали й зробили просто п'ятихвилинну суглобову гімнастику, помахали головою, руками, трохи поприсідали —  ми вже пробуджуємо наш організм. Поліпшується метаболізм, прискорюється кров.

Юлія рекомендує проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є хронічні або гострі захворювання. Програма тренувань для літніх людей розроблена з урахуванням вікових можливостей організму.

«Ми багато часу приділяємо розминці. Якщо у звичайному тренуванні розминка близько 7 хвилин, ми робимо 10-15. Тобто ретельно, глибоко опрацьовуємо всі суглоби, враховуючи, що багато людей засиділися, довго не займалися. І потім робимо легке силове навантаження, без кардіо. І знову-таки — тягнемося», — розповідає тренер.

Складні вправи, наприклад, присідання, тренер замінює на полегшені комфортні варіанти. На тренуваннях працюють всі групи м'язів.

Програма тренувань триває з 19 вересня. У дворі проводиться одне тренування в тиждень. Так буде тривати, поки дозволяють погодні умови.

«Все люди із задоволенням приходять не тільки до мене, а й до моїх колег в інших локаціях. Вони відчувають себе бадьоріше, енергійніше. Тренування здебільшого проходять вранці. Люди вранці встали та вже є мотивація: піти з однодумцями поспілкуватися. Особливо це актуально, якщо людина самотня. Вийшов — і ніби як в колективі, і вже настрій піднявся, і погода поки сонячна. Заряд енергії, бадьорості на цілий день, вони відчувають себе краще», — каже Юлія.

Олена Олександрівна підтверджує — перше тренування всім сподобалася, тепер сусіди чекають наступної середи: «Ми збираємося зробити після тренування чаювання, столик розкладемо, зелений чай поп'ємо, відновимося, так би мовити».

Якщо ви теж хочете займатися спортом, зверніться на сайт «M.Sport» або на сторінку в Facebook.

Зарядки проводяться в наступних дворах:

вул. Бахчиванджи, 14,10/6;

вул. Купріна, 21/21А;

б. Шевченко, 309;

пр. Нахімова, 152,156;

вул. Лавицького, 5,3;

вул. Купріна 7,17;

вул. Володимирська 2/6;

вул. 9-Мая, 10, 5/2, 5/3;

24 Квартал 6/25;

Квартал, 8;

пр. Металургів, 117, 206а;

вул. Грушевського, 7, 9, 15, 19, 21;

вул. Українського козацтва, 3;

вул. Азовстальска, 91,21;

бул. Хмельницького, 8;

вул. Новоросійська, 16;

вул. Українського козацтва, 3;

вул. Миколаївська, 80;

вул. П. Орлика, 116;

вул. Амурська, 3;

вул. Зелінського, 33;

вул. Олімпійська, 161;

вул. Київська 11/1;

вул. Межова, 19/17;

пр. Перемоги 107/21.